Påfør medisinsk tape før du løper for å unngå blemmer på føttene!

Søke om medisinsk tape før du løper for å unngå blemmer på føttene
.
Mange løpere opplever blemmer på føttene når de løper, spesielt langdistanseløping. En studie publisert i Journal of Clinical Sports Medicine antyder en enkel måte å unngå blemmer på. Bruk av medisinsk tape eller medisinsk tape på områder som er utsatt for blemmer kan redusere friksjonen.
.
Huden kolliderer med sko og sokker i lang tid, og forårsaker sterk friksjon, noe som fører til utseende av blemmer. Interessant nok er blemmene faktisk mye varme som genereres etter at foten gnider mot skoen. For å unngå lokal skålding gir foten en beskyttende respons - epidermis separeres.
.
For å unngå lange blemmer er valg av joggesko og sokker viktig. Løpesko må passe til foten, for store eller for små vil føre til økt friksjon mellom foten og skoen. Ikke velg for tykke bomullssokker eller nylonsokker til sokker. Friksjonskoeffisienten til de to er ikke liten. Førstnevnte kan ikke svette, noe som lett kan føre til at fottemperaturen blir for høy, noe som også er en av årsakene til lange blemmer.
.
Hvis det oppstår blemmer ofte i et bestemt område, kan du påføre litt vaselin eller talkum på det området på forhånd. Hvis delen er på fotsålen, kan du i tillegg til å påføre talkum også øke tykkelsen på innleggssålen.
.
Hvis blemmen har kommet ut, trykk den. Fordi huden på blemmen allerede er død hud, vil det ikke gjøre særlig vondt. Bruk en steril nål til å stikke den, lag en liten åpning og la væsken renne ut. Du kan bruke litt jod hvis du har forholdene. Hvis du ikke har det, kan du sette et plaster på det. Etter to dager er den døde huden revet av og arbeidet med å fjerne blemmene er over.